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食物养生是健康根源
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董方红



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中医养生“健康是金、长寿是福”

本帖被 董方红 执行提前操作(2011-03-01)
 
中医养生“健康是金、长寿是福”






      中医养生“健康是金、长寿是福”

      祖国中医五千年历史悠久,中医药宝库更是博大精深。而中医是根据患者的具体病情对症治疗的,是以扶正培本、健脾易肾的治疗方法,遵循辨病与辩证相结合,整体与局部治疗相结合,补气养血扶正与祛邪抗病相结合的三大调理防治为原则,根据中医辨证施治理论,利用中草药的偏性调整人体的偏盛、偏衰、补其不足、泻之有余。使已患有疾病的患者得到气血调和、阴阳平衡、阴平阳秘。提高机体免疫力能力,修复机体受损组织,从而有效的控制疾病为宗主。那么,中医有中医的奥妙之处,西医有西医的特点也有其弱点,过于相信西医而歧视中医,是不科学的,在那患者的生命来开玩笑。

    认识中医,是结合现代科学和借助西医学某些已有知识来解析和阐释中医学的过程,宗旨在严谨遵循中医哲理,提醒世人,西医学是一门随着现代科学的发展而形成的医学学科,其中有很多论点存在着根基上的不足,必须随时间和科学的发展才能逐渐被认识和完善。希望人们有所感悟,西医学的诸多不足之处正在误导着人们的医学理念,是世人对西医学的信任太过虔诚,有意无意地以西医学为标尺来衡量中医学这门古老的医学学科,抛弃了对中医哲理的深究,误解和冷落了中医。并启示世人和中医界,对中医认识和治疗疾病的医学理念蕴含深奥的哲理,只是由于文化的古老和时光的流逝,与现代文化形成了距离,从而造成了人们对她的陌生和误解;而运用中医学的古远基础和中华民族五千多年食养文化的理念,所揭示世人生存的方式、方法,如何获取健康与长寿和“食、养、生、”之道,就能真正地认识到中华民族这个伟大的中草食物医药宝库,是由自然法则和医学理念紧密结合而发展起来的伟大中医学,才知道中医学博大精深的内涵之所在,您就会发现:中医的医学理念和理论不但不是存在着迟滞、落后和不科学,反而觉得更具有惊人的超越时空、博古通今的精妙现实发展所存在。

    人类自出世之日起,就具有自行治疗疾病和自然治疗的能力,也就是一般人所说的免疫机能强与弱,当体内疾病变化超越了免疫机能的极限时,则免疫机能就渐渐地衰退,病况日久恶化,一发不可收拾,入院时能被西医X光、CT、肠镜、胃镜等光、机、捡查出病症时,已面临到了晚期。很多肥胖的人就是往往会这样,平日难以发觉自己有什么病,我们在中医学中,  中医是应用精、气、神、学说、包括人体“五脏六腑”、 “心、肝、皮、肺、肾”、和“阴阳五行均衡”哲学的理论,来具体解释人生命中隐藏和存在着的秘密。
   
  在史书中记载,“为求长生不老,秦始皇到“泰山”求仙,晋人“炼丹”制药,终成了千古笑料”。当世人在明白了自然规律的不可违背后,获取健康与长寿:以成为了人类永恒的探讨追求!

“健康是金、长寿是福”,人的生命只有一次,可中医养生,渗透于生活中的点点滴滴,关系到“衣、食、住、行、”的方方面面。也许说“永生”是笑谈,世上沒有长生不老之药,更沒有人不死之理,但用中医养生实现健康长寿,把寿命延长,把自己变得越活越年轻“比如60岁退回象45岁至50岁样的年轻”还能活力充沛、神采飞扬、腰肾正常、爱的房亊力强,是可以迖到的,但“未老先衰”的人存在实在太多了,所以说:“健康是金、长寿是福”,对每个人来说是触手可及之事。


 中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

 中国传统养生强调对人与自然界的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候的变化,主动调整自我,保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”;“法象莫大乎天地,变通莫大乎四时”。(《易·系辞上》)《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。

 中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术、体操运动等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前,《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理,就像一个永远也挖不完的宝库,值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。

  其一:中医天人合一的养生观。认为“天地”是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化,一定会影响到鱼,同样的,天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体,养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。

  其二,阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人,养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢?阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢?阳就是能量,阴阳是相对的,凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳;凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡,造成阳过盛或阴过盛,阴虚或阳虚,只要设法使太过的一方减少,太少的一方增加,使阴阳再次恢复原来的平衡,疾病自然就会消失于无形了。所以,中医养生高度强调阴阳平衡,健康一生。

  其三,身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面,不但注意有形身体的锻炼保养,更注意心灵的修炼调养,身体会影响心理,心理也会影响身体,两者是一体的两面,缺一不可。

 中医认为人的脏腑之间的相互资生联系,如肾能藏精,肝能藏血,肾精可以化生肝血,此即肾水滋养肝木,即水生木;肝藏血,心主血脉,肝之贮藏血液和调节血量功能正常,则有助于心主血脉功能的正常发挥,此即肝木上济心火,即木生火;心主血脉,又主神志,脾主运化,为气血生化之源,又主统血,心之阳热可以温运脾阳,心主血脉功能正常,血能荣脾,脾才能发挥主运化、生血、统血之功能,此即心火温运脾土,即火生土;脾能转输精微,益气以充肺,从而维持肺主气之功能,并使之宣肃正常,此为脾气生养肺气,即土生金;肺主气,职司清肃,肾主藏精纳气,肺气肃降则有助于肾精之闭藏和气之摄纳,肺气肃降,水道通调,又能促进肾主水功能的发挥,此即肺金滋养肾水,即金生水。 

 可以看出,五脏之间相互资生的关系,即是运用五行相生的理论来阐明的。
 
 脏腑之间的相互制约关系,如肺气肃降,气机调畅,可以抑制肝气之上逆和肝阳之上亢,此即金克木;肝气的条达,可以疏泄脾湿之壅滞,此即木克土;脾气运化,可以调节肾主水功能,以防止水湿之泛滥,此即土克水;肾水的滋润,上济于心,以制约心火的亢炎,此即水克火;心之阳热,可以制约肺气的清肃太过,此即火克金。亦可看出,五脏之间在生理功能上的相互制约,亦是运用五行相克理论来阐明的。 

 总之,五脏之间的生克关系,说明每一个脏在功能上均有他脏资助,因而本脏不至于虚损;又能制约其它脏,因而使它脏不致过亢;若本脏之气过盛,则有他脏之气制约之;而本脏之气虚损,则又有他脏之气以滋养之。可见,通过这种生克关系,即把脏腑紧密地联结成一个整体,从而维持了人体内环境的协调统一。 

  中医是用精气学说、阴阳学说和五行学说,这三大来自中国古典哲学的理论,来具体解释生命的秘密。中医讲阴阳平衡。中医医学是从整体出发,将重点放在局部病变引起的整体病理变化上,并把局部病理变化与整体病理反应统一起来。由于脏腑、组织和器官在生理、病理上的相互联系和相互影响,因而就决定了在诊治疾病时,可以通过面色、形体、舌象、脉象等外在的变化,来了解和判断其内在的病变,以作出正确的诊断,从而进行适当的治疗。

  人的健康与長寿不是取决于药食,而是取决于以中国五千多年文化历史的再生哲理和食养之道为基础,跟据人体的消化系统,呼级系统,内分泌系统,循环系统,免役系统。以人体的五大系统的再生作用,自我厎抗疾病,就是以食物中均衡营养來强健身体的理念, 人体所需的是要水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素,当然是还有植物素。

  中医应用本草中药有“三大类”中医中药食用的多数以本草“1食物类、2食物类和药物类、3医疗类、食物类和药物类都可以调理身体,但调理各肌能强壮体质的西药相对就少了,西医讲的是单一器官和局部,而中医讲的是整个人体结构和整个系统,诊断每一种病、均综合性地论证协调各肌能,进行配伍调理治疗,所以用药与西医完全不同。

  中医治病:最早是以单味药开始的,由于症病的复杂多变,单味药往往不能兼顾全面,因此逐步发展为多种药物复合运用,所形成了今日的“方剂配伍.方剂”的组合。也有一定的原则的,这就是 君、臣、佐、使。例如:治疗主病的主药为君药,用于协助的加强主药疗效的为臣药,对主药有监制作用的,或对兼症有治疗作用的为佐药,比较次要的辅助药为使药,由于药性各不同,各种药物,经过配伍以后,必然会产生复杂的变化,有些药物通过配合,可以增强药效,有些药物则相反地减低药效,有些药物在配合后,甚至会产生剧烈有害的副作用,这此情况,在(神农本草经)序录里称为七情,所为“七情”,就是(单行)-(相须)-(相使)-(相畏)-(相恶)-(相杀)-(相反), 一般在临床上,單行是用一味药,單独发挥其作用,相须、相使、是两种以上的药配合后,起相互促进作用。相畏、相恶、相杀、是指两种药配合后,起相互抑制的作用,相反、是配伍后,能产生对抗的作用。


  此外,关于人体与外界环境,如四时、五气,以及饮食五味的关系,中医学亦是用五行之规律来加以说明的,在此不一一列举说明,这些话题在 中药-性味-主治-配伍-用法用量一文中己说过了。 


   
  中医本草“食物类”补健养生营养药物,
   
      中医本草“食物类”补健养生营养药物,所为之“食物类”本草药为不带有毒性之类食物药,如下这些本草食物类药,谁敢说它是带有毒性的本草药,就说明他对本草药学物理学还不深不透。但这类中医本草“食物类”药物需全是无毒性的,也不是每个人都适合食用,但有深透医理的医生就可用“本草食用类”药物去营养身体,则能配伍成方对应整个系统去让人保健养身。


      人参,黨参.三七,远志,大蓟.川芎,丹参,升麻,天麻,木香,木贼,
      白及,白术,白芍,石斛,当归,竹茹,红花,杜仲,芦荟,苍术,诃子,
      赤芍,龟甲,佩兰,泽兰,泽泻.知母,青皮,厚朴.姜黄,积壳.积实,
      珍珠,茜草.荜苃.香附.桑枝.黃芪.蛤蚧,越橘,槐实.蒲黄.疾藜.
      蜂胶,酸角,鳖甲.

      人参叶,人参果,西洋参,土茯苓,巴戟天,川贝母,川牛膝,怀牛膝.
      莬丝子,骨碎补,麦门冬,熟大黃,女贞子,山茱萸,马鹿胎,马鹿茸
      马鹿骨.天门冬,五加皮,五味子,牛旁子,牛旁根,红景天,吴茱萸,
      车前子,车前草,平貝母,生地黃,白豆蒄,石决明,补骨脂,刺玫果,
      柏子仁,积雪草.淫羊藿.野菊花.墨旱莲,執地黃,杜仲叶,沙苑子,
      牡丹皮,玟瑰茄.刺五加,地骨皮,金荞麦,金樱子,桑百皮.浙貝母.
      益母草.很杏叶.侧柏叶,制大黃,玟瑰花.绞股蓝,胡芦巴,番泻叶.
      厚朴花.罗布麻,苦丁茶,韭菜子,首鸟藤.生何首鸟.制河首鸟,
      湖北贝母.
 


    中医与西医本质的区别

  中医以人为研究对象叫医学,西医以物体为研究对象叫科学。

 中医是以人为中心的圆周运动,西医是先研究物体后运用到人再研究物体再运用于人的往返跑。

 中医理论以辩证法为核心,讲的是整个人体结构和整个系统,诊断每一种病、均综合性地论证协调各肌能,进行配伍调理治疗。西医理论以解剖学为基础,讲的是单一器官和局部。

 中医诊断靠医生,西医诊断靠仪器。

 中医治疗疾病用“本草植、动、物”,西医治疗多用“化学药物”。

 中医治病辩证求本,西医治病看检查结果而对病。

 中医治疗方式是运用“一物降一物,即物物相生和物物相克”的自然法则,西医治疗方式是运用物理修理的修补办法(切除、置换、杀灭)。

 中医治疗手段是用本草中药内服、外敷,气功、针炙、拔火罐、艾火,刮痧等综合性调理,西医治疗手段是用抗生素、手术、放疗、化疗法。

  中医驳骨治疗法,以手功扶正固定后,用本草中药“外敷”,“内服”法、不需用手术开刀,也不用钢支,更不需用钢板。西医驳骨治疗手段法,是用开刀手术法、在肌肉内或骨孔内下钢条或下钢板固定法,治疗以抗生素为止、笔者用以上中医驳骨治疗法,手功扶正固定法,用本草中药“外敷”,“内服”法、复元安全快速。就算四支严重断裂了,复元短就两三个月可做往常的工作,长不超四个月,西医驳骨治疗手段法,是用最新鲜而又最落后、最痛苦、花钱最多的开刀手术法、还要在肌肉内或骨孔内下钢条或下钢板固定法,治疗以抗生素为止、骨痂形成能复元的,最快也要半年以上或多年,多数留下较重的后遗症或有的痰废。错误原因是:有些人丢了祖宗的精秘医疗法,不相信中医本草医疗法,更不相信中华中医中草药学在民族中有藏龙卧虎的贤人能士,意称独创一套,不肯中西结合,实质用人的生命开玩笑。

 中医本草“食物类”中药可以当饭吃当茶饮,西药就吃多了就会破坏肌体,损脾伤胃,吃过量了还会死人,(副作用相当严重),特别是抗生素类药物常发生事故。

 中医治疗的目的是提高人的免役力和抵抗力,保持身体五脏六府、心、肝、皮、肺、肾、得到阴阳协调、平衡。提升体内的自然再生抵抗力战胜疾病。而西医治疗的目的是消除病灶。

  敬告朋友们:人的健康与長寿不是取决于药食,而是取决于以中国五千多年文化历史的再生哲理和食养之道为基础,要健康就要从懂事后日做起,民以食为本,学会“养生”,不要以药物伴侣中身。



  我认为]“西医”有]“西医”的长处,中西医都在现代化高科技的年代里,往飞跃的发展中,寻求着“人生命”中隐藏和存在着的秘密。

“西医”长处

 
    要手术的各种“特殊病案”例“西医”建奇功,本人转一例“联体婴儿”“分离手术”取得成功让大家欣赏欣赏他的长处


    附属医院第二例联体婴儿分离手术取得成功

  来源: 泸州医学院 作者:附属医院宣传科 王扬勇、杨泽仲

  6月12日上午,附属医院20余名专家、六名手术专家齐心协力共同参与,成功开展了医院第二例联体婴儿“金金、银银”的分离手术。手术从上午9时17分开始,10时46分结束,历时1小时29分钟。目前“金金、银银”两个男婴分离术后生命体征平稳,已经安全度过麻醉手术期,送入ICU重症监护室进行术后监护治疗。联体男婴分离手术的成功,凝聚了医院广大医护人员的心血和汗水,也是附属医院继2004年“连子、连心”联体婴儿分离手术圆满成功后的又一次成功。

  联体男婴“金金、银银”全名为杨前金、杨前银,出生于2008年4月10日。5月29日,他们的父母于带孩子来院求治。医院院长廖斌立即亲自主持全院专家进行了6次详细的检查会诊,诊断为:胸腹连体畸形,“银银”合并严重而复杂先天性心脏畸形。术前两患儿生长发育、营养状况严重不均衡,随时可能发生心衰、呼衰,危及两患儿生命。全院多位专家会诊达成一致:手术分两步进行。首先,为两兄弟做分离手术,分离手术成功后,根据银银的恢复状况再为他做先天性心脏病手术。

  医院当即成立了“金金、银银”分离手术救治组织体系:院长廖斌为组长,党委书记程荣尧和业务副院长何延政博士为副组长,并下设专家组、后勤物资与器械保障组、药品血液保障组、辅助检查组、医疗护理组等7个工作组。专家组由院长廖斌教授任组长,小儿外科主任刘铭教授任副组长,由相关科室12名专家组成;手术组由小儿外科刘铭教授、杜一华教授等6名专家组成,每一位专家分工明确、责任到人。整个救治体系科学合理、分工明确、运转流畅、保障有力,为“金金、银银”分离手术的成功奠定了坚实的基础。

  在医院领导组的领导下,专家组充分发挥医院整体技术优势和集体智慧,利用医院2004年开展四川省首例联体婴儿成功案例的经验,做好科学论证,建立周密、详细、科学、合理可行的手术预案。小儿外科、麻醉科、手术室护理组、ICU、外科护理组、围手术期专护组、后勤物资保障组、输血科和超声诊断科等相关部门均有详尽的联体婴儿手术及护理预案。

  手术中,医护人员一丝不苟、精益求精、团结协调,确保分离手术的成功。手术后,他们毫不放松,精心医治、细心护理,促进孩子康复。他们说到:分离手术的成功,是孩子手术成功的第一步,我们仍需完成大量艰苦细致的医护工作,确保患儿顺利康复。同时小双“银银”存在复杂严重的先心病,目前尚未脱离生命危险,将继续观察抢救治疗,待病情稳定后我院将进一步检查其先心病情况。



 
中医养生特点是什么


  人到50岁特别是到60岁后的老年时期,体质的总觉得是特点虚,而又特别是血虚。血能内养五脏六腑,外濡皮毛筋骨,从而维持人体各脏腑组织器官,心、肝、脾、肺、肾、的正常机能活动,一旦血量不够用,就会在人体各方面表现出来。常见的症状是:面色苍白无华或萎黄,头晕眼花,心悸失眠,关节活动不利,四肢麻木,骨肉疼痛、皮肤干燥、或作痒,精神倦怠,舌质变淡,脉细无力等等。这种体质多数由年老体弱,体能裏退或老年脾胃功能低下,血液生化不足,或七情内伤过度,阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血,益气生血。

养生法

  一、饮食调养:可常食鱼类,甲鱼、海参、海带、大黒豆、黄豆、花生、各种菇类、黑木耳、菠菜、大白菜,介兰菜、介菜、红萝卜、荔枝、松子、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肝、羊肝、等食物。这些食物都具有补血养血的作用。











  水果养生;养生离不开健康,很多人都说女人是水做的,其实男人也是水做的,那健康养生中当然不能缺少美味水果的存在。




 
苹果


 苹果营养丰富,能健身,防病,疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果,可消除口腔内细菌,改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方。




   
黑莓


 黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其它水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;

 多数色泽艳丽,风味醇美,且具有特有的宜人香味,其中很多种类还具有一些独特的营养保健功能。黑莓鲜果中糖、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量与其它果树相当,有机酸、粗蛋白、维生素K和氨基酸含量高于其它栽培果树,并发现维生素E含量是所有栽培和野生、半野生果树中最高的,而硒含量在果树中罕见。氨基酸共有18种,8种必需氨基酸都有,且含量较高,还富含γ-氨基丁酸。对人体至关重要的6种矿质元素(钾、钙、钠、镁、锌、铁)含量也较高。其中,维生素K可促进肝脏合成凝血物质,对促进血液凝固有良好作用;维生素E保护细胞和细胞内部结构的完整,防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏,延缓衰老;硒能抗氧化、防衰老,提高免疫力,与维生素E共同起拮抗有毒物质的保护剂作用;γ-氨基丁酸作为神经传导物质,具有促进脑代谢,降压,降血脂和抗心律失常的作用。

  蓝莓
 蓝莓,是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;




   

 杏,含有丰富的β胡萝卜素,能很好的帮助人体摄取维生素A。




   
甜瓜


  甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品;

 维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食物;

 甜瓜根、茎、叶、花、果、果蒂、果皮、种子均可供药用,可参阅中医药相关资料。全草解毒消肿,治痔疮肿毒、痔漏管瘤、脏毒滞热。

 果肉 味甘,性寒无毒,清热利尿、止渴,可治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。




   
樱桃


    樱桃,能帮助人保护心脏健康;樱桃还有以下五种食用功能:

 1、抗贫血,促进血液生成樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。




   
越橘


 越橘,能帮助减少尿路感染的几率;




   
葡萄柚


 葡萄柚,维生素C的含量很高;




 
紫葡萄


 紫葡萄,其类黄铜等物质能对心脏提供三重保护。

 紫葡萄的养生作用:

 1、葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基;

 2、法国科学家研究发现,葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用;

 3、葡萄中含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

 4、葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解;




   
香蕉


 香蕉,钾元素的含量很高 ,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。所以很多健康养生的人每天都吃一个苹果!




   
榴莲


 有时候吃完榴莲感觉身体会上火,眼睛分泌物多,牙龈肿痛,有时还会生口疮。榴莲怎么吃才能不上火呢?

 榴莲号称“热带水果之王”,好吃且营养丰富,除含糖分外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等微量元素,能滋补身体,润滑肌肤, 榴莲最好配着山竹吃。

 但中医认为其性热而滞,不可一次吃得太多,不然容易导致身体燥热,其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。不过,体质偏寒性的人吃榴莲,则可算是恰到好处,因为榴莲恰能壮阳助火。假如产后虚寒,可以作补品。

 既然榴莲是“水果之王”,那么它的最好搭档是被人们称为“水果皇后”的山竹。山竹同为热带水果,含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后等也都有很好的调养作用。

 然而与榴莲正相反,中医认为山竹为中性水果,稍偏凉,具有降燥、清凉解热的作用,虽然好吃,但同样多吃不宜。如果吃了榴莲再吃上几枚山竹,则正好可以寒热均衡,保护身体不受损害。

 此外,在吃完榴莲后多喝些水,或多吃些含水分比较多的水果,也能解除燥热,其中梨、西瓜就是很好的选择。

 值得注意的是,榴莲和山竹同时吃能避免上火,但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素,在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘。

 并且,榴莲和山竹都含有较高糖分和钾,糖尿病、肾病、心脏病患者均不宜吃。



  二、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。

  三、不要劳心过度:人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。

  四、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。

  五、药物治疗:积极参加体育:老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血不够用,血虚老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

  人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同,所以在平时的饮食中,要做到粗、细粮结合和荤素搭配,不偏 食,不挑食,就能基本满足人体对各种元素的需要。反之,可造成某些元素的缺乏。

  人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血;缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好。



  缺铁:
  可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。

  缺锌:
  可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

  缺镁:
  可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

  缺碘:
  可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

  缺钙:
  可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。




站长; 董方红

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中医气功养生




    什么是中医气功疗法?

    中医气功疗法疗法是一种运用主观意识对人体进行自我调节的心理治疗方法。它主要是通过求治者的意识控制,以达到使肌肉放松、精神安宁、思想入静、呼吸深匀的目的,从而调节生理机能与心理状态,起到治疗作用。临床实践表明,气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。

  气功疗法是根据一定的固定程式经过长期反复的锻炼,达到自我入静的放松。通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。

  气功是我国特有的一种古老的行为疗法,是具有民族特色的锻炼活动,在中国已有两千多年的历史。自先秦到清代的历代医学内籍中对气功疗法的理论和实践皆有诸多论述。70年代以来,随着人们对气功研究的深入,气功疗法在国外也流行起来,从事气功锻炼的人约有200多万。据调查,练功后普遍反映头脑清晰、精力充沛、注意力集中、记忆力改善。这说明气功确实可以改善人的心理功能。

  气功对机体的影响是整体的,它不仅具有祛病强身的作用,还具有神清意静、陶冶性情、促进心理健康的功能。气功不仅能够改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺功能,也能够调整大脑皮层的兴奋与抑制过程的平衡,实验研究表明,练气功后大脑各皮质区域的脑电波波幅增大至150—180微伏,是正常人的二倍之多,气功能明显提高人体痛阈,提高顺背和倒背数字的记忆广度,有助于增强学生的注意力和动作协调能力。

  中国气功流派众多。从练功的动静分,有静功(如内养功、松静功、强壮功、快速诱导气功等)与动功(如太极拳、五禽戏、易盘经等)之分;从练功的手段来分,有侧重意念锻炼的意守功、侧重呼吸锻炼的呼吸功和侧重姿势锻炼的调身功;从练功的姿势来分,有童子功、卧功、坐功、站功、活步功等。

 无论何种功法,其基本形式都是根据一定的固有程式长期反复锻炼,以达到自我入静和放松的目的。
  
 中医气功疗法能治疗哪些病

 气功疗法的应用范围很广,如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘、糖尿病、偏头痛等各种心身疾病和各种神经症,如焦虑症、恐怖症、强迫症等都有较好的疗效。对于轻度身心障碍,包括体弱、营养不良、精神不振等也能起到强身健体的作用。

    中医气功疗法的治疗原则

 各种气功练功的基本原则是:松静相辅,顺乎自然;意气相随,以意领气;有动有静,动静结合;态度端正,情绪镇定;练养相辅,紧密结合;辩证练功,功时相宜;循序渐进,勿急求成。

    气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是“外静内动”,是机体的特殊运动状态。正如王船山所说:“静者静动,非不动也。”静以养神,以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形,以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳,动静兼练,“三调”结合,于是阴阳调和,祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说:“能动能静,所以长生”。

    气功疗法的防老作用

    “气功疗法人人可行,不花钱,不费事,可以却病,可以强身,可以全生,可以延年。”
 近年由于各种条件的改善,人的寿命不断增加,现在是“人活七十不稀奇”,根据予测到本世纪末我国老年人口将达到一亿左右,约占人口的7~8%,进入老年国行例,从而老年医学和康复医学越来越显得重要,引起了党和国家以及社会各界人士的关怀。老年人如何安度晚年和健康长寿成为至关重要的大事。然而不少人由于种种原因未老先衰,有的竟然半百之年而去。因此发展和普及气功对保障老年人健康长寿具有特殊意义。

 一、老年人生理心理老化的表现

 一般人到60岁左右,生理上会出现一些变化,如身体衰弱,头发变白,牙齿脱落,皮肤松驰,记忆力减退,肢体活动不灵,行为也会变的幼稚起来,例如有的老人离退休后,对多年的生活规律,行为习惯发生的突然变化,一下子难以适应,容易产生情绪低落甚至产生无用感;有的遇到亲人亡故或子女不体谅,或自己身患疾病等,更容易感到孤立寂寞,不过这些心理状态的变化,各人也有较大的差异。现在我们许多离退休的老同志聘当顾问著书立说,撰写回忆录等,这些都足以证明老年人在社会生活的各个领域继续发挥作用。

 唐代孙思邈在《千金翼方》中说“人年50以上,阳气日衰,心力渐退,忘前失后,兴居怠情,计授不称心,视听不稳,多退少进,万事零落,心无聊赖,健忘易怒,性情变异,食欲无味,寝处不安,大便不利”。对老年人的生理和心理变化描绘得体察入微,维妙维肖。

 我国著名老中医岳美中教授归纳了老年人的八大怪症:1、只记远事,不记近事;2、笑时有泪,哭时无泪;3、喜欢孙子、不喜欢儿子;4、喜欢硬食,不喜欢软食;5、眼昏花,看不见近处;6、耳朵聋,好打听闲事;7、遇怪事没观察就问;8、尿常撒在鞋上。这些都形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。

  二、气功的防老作用

  1.调整呼吸,增强和调节人体肺脏功能。

  人体与自然界关系密切的最明显的标志是“呼吸”,“天地万物无一非气乏所化”,人在气中,气在人中,《庄子、知北游》上说“人之生,气之聚也,聚则为生,散则为死。”人之气来自天气(自然之气)和谷气(五谷精微所化之气),气是生命的动力,人与气的关系好象鱼水关系,鱼有水则生,无水则死,人有气则生,无气则死。古人说“药养不如食养,食养不如气养。”气养包括两方面,一是指不生气,二是指要养气。养气的方法很多,经常坚持气功锻练,可以疏通经路,运行气血,促使新陈代谢功能旺盛。

  养生先健脑

  谈养生就要先健脑,身体好健脑脑有推动性的成效。健脑先要动脑,也就是多思考。有不少老年朋友因为长期缺乏思考少动脑,得了老年痴呆症、耳朵还失去了助听力。纵观中国五千年,历史上的长寿者都是多思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了72岁,孟夫子也有85岁,唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在古今中外的长寿者中,气功师,武术师,科学家、书画家、琴棋艺人占了多数,他们都是经常动脑与思考的人。我从27岁研究易医起(其中包括习武、气功、开馆受徒,足足越过25年的动脑春秋,到52岁开始玩电脑,59岁办网站,就保持了有“密集分排性”的思维脑力活动。在研究易医养生过程中,特别是《黄帝内经》与《本草纲目》这两部部“医学经典”的理论深奥精妙,又是中古时期的文言文,要易懂弄通它着实要动了不少脑筋。

 健脑要注意的是,多用脑虽然重要,但一定要合理适度。上述我所说的有“密集分排性”的思维脑力活动,就是这个道理,要合理适度,人的大脑是分左右两个半球的,左边分管抽象逻辑性的思维,右边负责形象性的思维。我平时的诊断、分析病变根源、开方配伍,应做的事情思路研究都是用左脑,时间一长了或是感到疲劳了,就出去散散心或看看自己所种的盆景花草,或是欣赏自己的收藏功艺作品等,让两个半脑都改变一下新的话题活动和调剂一下,很快又回到活力充沛,神采飞扬的状态了。

  养生要注意饮食

 饮食方面,我想谈谈喝水问题。有很多老年人由于种种原因不喝水,认为嘴巴不干就不喝,其实他们已经习惯了缺水状态。要知道,水谷水谷水为先,饮食饮食饮在前。水不但能降低血黏度,还能帮助排出体内毒素。一个人七天不进食还有可能存活,但如果七天不喝水,那就不可能生存了。人体处于静止状态,每天蒸发水分1500毫升以上,所以每天必须饮满8-16杯水。

  饮食与养生

  人的生命是靠能量来维持的,人体的能量主要来自于食物。中医学认为,食物也具有寒、热、温、凉四气和酸、苦、甘、辛、咸五味,而且各有其所主的脏腑和归经。如食物搭配不合理,或者偏食,则有损于人体健康。《素问·生气通天论》指出:“谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道以法,长有天命。”说明了五味合理搭配的重要性。用式当均衡的营养素來补充体内各个器官,体内各个器官每分每秒都在互相协调地运作着,但人又在最繁忙的工作圧力下,精神负担的损磨之下,消耗很多体力和能量,所以平时就要不断地补充均衡营养素,满足体内营养支配的需要。 人不能长欠的七大类营养素:如最重要的“水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素)。

  人体只要有了完全的食物,才能满足各种生理肌能的需求、也只有这样才能彻底强壮肌体,所以中医治病,重调理讲整体,治理得病的局部,调理其它肌能,加快身体的强壮,快速修复好得病的局部,病情就不会转化到另一个极端去、这就是中医调治疾病的奧秘奇特之处。

    本草刚目里没有讲到药字能使人可获取长寿,中医讲整体,讲论治,以阴阳均衡协调进行调理,主张强健身体,以肌体发挥作用,自我再生,自身控制与抵抗各种疾病,有病当然要找医生,控制疾病当然讲药物,要使身体健壮是讲营养。

    所谓“谨和五味”,指的是:

    1、粗与细的搭配。粗粮和细粮搭配既可提高食物蛋白质的生理价值(利用率),又可增进食欲,经常进食少量粗粮,还可提高消化系统的功能。

    2、干与稀的搭配。单吃过干之品,如米、馍,或单喝稀汤,都不符合营养卫生要求,应该干和稀搭配,这样可使蛋白质得到互补的作用。

    3、荤与素的搭配。素食主要是指粗粮、蔬菜等植物性食品,荤食主要指动物性食品,荤素搭配且以素为主,可使人获得丰富的维生素、无机盐,且能提高蛋白质的生理利用度,保证人体对各种营养物质的需要。从现代科学的观点来看,单纯去“吃素”对人体也会无益处。僧侣们多能获得健康与长寿,并非单单是得益于“素食”,而是与其他因素有很大的关系,例如:环境条件因素的优美、生活规律性、打坐练气功、习武、清净无为等有关。

  此外,中医学反对暴饮暴食,提倡少食多餐。如孙思邈指出:“不欲极饥而食,食不可过饱。”《修真秘诀》认为:“食欲少而不欲顿,常如饱中饥,饥中饱。”《医说》主张“食欲少而数,不欲顿而多,食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细”。这些论述都是佷有科学性的,对现代人饮食养生是特出贡献的。

 我从小就很好动,学生时代就爱篮球、爱书画。非常喜欢习武,我在部队就开始习武,防卫术,陈金祥的少林内劲一指禅,南拳等功夫。年轻时基础基根练好了,对老年人而言,运动就要安全持久,要把它当作生活中的一项主要功课来完成,特别是练气功对老年人最强健筋骨,宁心安神,通窍活络,提神醒脑。早辰六点开始练练气功,或在院子里原地踏踏步,手脚配合,做个五六百下。晩上睡觉前,或者躺在床上活动下身体的每一个部位,伸展各个关节,练习卧睡气功30分钟。保持一定的节奏,加强协调能力,既锻炼了身体,又运用了大脑。

 说到底,动脑健脑也好,注重饮食也好,坚持运动也好,保证休息也好,最重要的是要有一个积极乐观的心态。烦恼可以自己寻,快乐也可以自己找。人生没有什么过不去的坎,即使遇到了挫折也是塞翁失马焉知非福,要有像陶行之说的那样“带着一颗心来,不带一棵草去”的淡泊心境。

    养生不要忘了眼睛,眼睛也需要运动,眼球随着颈部的转动骨碌碌地转。

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中华艺术天地 » 跌打内伤驳骨治疗

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