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小燕子

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46个不可不知的健康常识


  46个不可不知的健康常识


  46个不可不知的健康常识:

  1... 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息。

  2... 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。

  3... 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

  4... 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。

  5... 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以血的东西。

  6... 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多。

  7... 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  8... 早上醒来.先喝一杯水.预防结石。

  9... 睡前三小时不要吃东西.会胖。

  10.. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病。

  11.. 刚出炉的面包不宜马上食用。

  12.. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边。

  13.. 天天喝水八大杯。

  14.. 每天十杯水.膀胱癌不会来 。

  15.. 白天多喝水.晚上少喝水。

  16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛。

  17.. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。

18.. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

  20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

  21.. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

  22.. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

  23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 。

  24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。

  25.. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 。

  26.. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

  27.. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 。

  28.. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 。

  29.. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 。

  30.. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期。

  31.. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 。

  32.. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌 。

  33.. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 。

  34.. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 。

  35.. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 。

  36.. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 。

  37.. 不抽烟.拒吸二手烟 。

  38.. 适量饮酒,不拚久.不醉酒 。

  39.. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 。

  40.. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。

  41.. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。

  42.. 每天摄取均衡的饮食,不过量 。

  43.. 维持理想体重.不过胖 。

  44.. 保持规律的生活与运动 。

  45.. 保持轻松愉快的心情 。

  46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 。

  以上内容参考。
小燕子
顶端 Posted: 2012-02-09 22:43 | [楼 主]
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骨科易医: 董方红

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