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董方红



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轻轻松松面对一切是获取长寿因素之一

轻轻松松面对一切是获取长寿因素之一


董方红

 

轻轻松松面对一切是获取长寿因素之一:
 
    轻轻松松面对一切,不要去想生活中那些阴暗面,勿自扰  消极的感觉“紧张、挫折、沮丧等”都会使你增加思想圧力与负担,,妄想,執着,烦恼,憂虑、都会给您带來短寿。
 
以“善、仁、德、”养寿

仁厚、重礼、养性、行善、积德、扶正、寿也。

    健康老人,个个心胸开阔,性格随和,特别是见到外容,滿面笑客,欢天喜地,性情爽郎,似以还童的小孩,心地善良,内涵,纯结“无忧”而开怀,少见健康老人有心胸狭隘,脾气暴躁,鼠肚鸡肠,跟人对话时钻人牛角尖的,在有生之年中、它们勤快,爱劳动,爱锻练,有的喜看书,有的喜行谈,都有一颗善良而开朗的心,助人之乐的开怀心态,亦是现代人获取长寿的精华之处。

    健康老人,精神保持乐观,则气舒神旺;精神抑郁,则气结神颓;喜怒不节,则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定,虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法,参禅入定,或心有所恃,或弦歌自娱,或山林探幽,以气度从容,心思安定,志闲而少欲,心安而不惧,则神调。

  五千年的中华:盘古开天地,以“鬼斧神工劈开”宇宙,用生命顶天立地地换来了今日的地球运转。盘古的血汗化成了地球上的草本植物,上天接太阳光之气、下应地球的土力,春生冬休,夏长秋收,为女娲造人类、备下了人类生命之源。
 
    正确的养生保健方法是进行饮食调养,做到心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒和不过度劳累。

  草本谷物的共性就是为“生物和人类”提供了生命之源,人类皆吃五谷为养命之本;人类的共性就是利用事物改变人类,“万事万物”皆被人类开发和利用。自然界的生物、地球上的人类从“东方的繁荣”传引到整个地球,五千年以来,母体的基因从来未受地球方位和水土的质地而改变。

    1:人老六十以后,不要生气,不要发火,心胸要宽阔。遇到不顺心的事情,不置一辞,一笑了之。经常到外边活动、多见见阳光、晒晒太阳。

    2:不懒惰,勤于劳作。不闲着,多锻练"如体操、太极,八段锦等.

    3:不论粗细都要吃,粗茶淡饭养人,不饮酒、不吸烟。有益健康长寿.

    4; 心情舒畅,无忧无虑,家庭和睦, 儿孙孝敬老人,要对老人照顾得无微不至,老人活得高兴,老人感到越活越有劲头。"家有老人是快宝,家有老人全家福。"

    5: 饮食上要定量, 一日三餐,不随便吃零食,养成良好的饮食习惯,膳食要均衡、要适量、才有平衡的营养物质。各种各样的食物都要吃,不要挑食,不要偏食。消化功能就能保持旺盛状态.

    每个人的身体各方面的体质都不同,首先弄清楚自己的体质,

    寒性体质的:

    1. 首先从饮食着手:应多吃些热量较高且易消化的食物,能适当地进补一些补阳的中药。如;鹿茸、巴戟天、人参、黄芪、等,但如果服用不当反而会带来一些副作用。所谓药补不如食补,食补尤其不可忽视,兹列一些御寒食品, 如羊肉、牛肉、生姜、辣椒、胡椒、栗子、核桃、荔枝、桂圆等,其中又以羊肉、韭菜、栗子、核桃等较易常食且有效。

    2. 要适度地活动:适当地劳动及做些运动可改善末梢循环、加速血液循环,使手脚保持正常的温度。

    3. 保暖:应随天气变化调节穿着,做好手脚的保暖,尤其冬天更要注意改善室内温度、湿度及通风。

    4. 搓按手脚:可经常按摩手脚或搓揉手脚等,可以改善手脚的血液循环、调节手脚温度使之变暖

    热性体质:

    1:多吃些热量较低且可以退火、消炎、清热的食品,能适当地进食一些滋阴清热的中药,如:天冬、麦冬、知母、玉竹、沙参、百合、等,但如服用不当反而会产生一些副作用。因此,多用食疗法,如;梨、椰子浆、白木耳、绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜、菊花、西洋参、豆腐、苦瓜、大白菜、萝卜等。

    2. 要保持每日大便畅通:大便干硬多是热性体质:常见结肠炎症状之一,甚者形成便秘,进一步诱发其他疾病。因此,尽量保持每日大便畅通,防止多变疾病产生。

    3. 饮酒适度,不熬夜:酒属湿热之品,大量饮酒容易导致肝火上升,熬夜会扰乱新陈代谢,致使自律神经失衡,两者皆不利于热性体质。

    4. 穿着轻、软、宽、舒:衣着以轻、软、宽松、舒适为宜,对于皮肤末梢循环及热量排除皆有帮助,对体温偏高者较适宜。

    中医讲养生的要义,“脏”“腑”阴阳五行平衡:

    “脏”在于身体阴阳五行平衡,五脏六府运作要互相协调平衡,“脏”是指实心有机构的脏器,有心、肝、脾、肺、肾五脏,“腑”是指空心的容器,有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑,另外将人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦,统称为三焦,是第六个腑。除此之外,还有“奇恒之腑”,指的是在五脏六腑之外,生理功能方面不同于一般腑的一类器官,包括脑、髓、骨、脉、女子胞等。应当指出的是,中医学里的脏腑,除了指解剖的实质脏器官,更重要的是对人体生理功能和病理变化的概括。因此虽然与现代医学里的脏器名称大多相同,但其概念、功能却不完全一致,所以不能把两者等同起来。

    现在中医学最新研究表明,只有男性是五脏六腑,而女性则有六脏六腑。女性的第六个脏即为“子宫”。五脏六腑是中国人用了几千年的一个名词,就是指人体内的主要器官。

    中医学认为,人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体,它以五脏为主,配合六腑,以经络作为网络,联系躯体组织器官,形成五大系统。这是中医学系统论的一部分。

    促进身体的“脏”“腑”阴阳五行平衡,还要与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜,夏吃姜枣”等在民众中拥有广泛性的养生之道。实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的饮食养生方法,起居饮食无处不养生。

    吃、喝、睡、行、养生之道。

    吃:宜清淡讲五性,饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候燥热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠燥热火气上攻,导致耳聋、耳鸣等症,水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。

    喝:酒适量茶有别:

    饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起内脏燥热。喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。

    红茶。性温,助消化。胃凉的人喝有助于暖胃,加红糖饮有助於神经衰弱失眠症。

    绿茶。性凉,适合胃热的人喝。

    花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。

    茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

    乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。

    睡:顺四时有节律:

    传统养生认为睡觉是第一大补。“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个老母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子所讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。

    睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。一年有四季,一天也有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二个时辰,二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此,人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。

    晚9点“立冬”。到了晚9点,天地睡了,如果人不睡,如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”,“拔河”的结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合,才可以“借天力还以人力”。

    晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着,二是困倦但硬挺着不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收,下午3点到晚9点是日秋,人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠,阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情,阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况是硬挺着不睡,这是观念出现偏差,不懂得日冬的道理,不懂要符合自然规律。

    夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”23点至1点是子时,胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现“怯症”,即是现代医学讲的抑郁症。

    晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段。其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。

    起床的时间同样应当顺时。

    凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚才休息,时间长了影响健康。因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。

    此外,睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

    行:动适度晨散步;

    行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气;气可以调动精,灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液,津比较稀薄贯穿于肌肤之中,体温热时走汗道,体温凉时走尿道。液比较稠贯穿于人的筋骨之中,润滑关节。如果人走路精力不在腿上,胯关节、膝关节、踝关节,这些“人体轴承”得不到充足的润滑油,时间久了,会把关节磨坏。

    行走还需把握强度。“生命在于运动。”这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了。走路腿轻快就走,腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了,再发动就会磨损机件。

    行走的时间要放在早晨。早晨为春,春主动;肝主动,应春,主管筋脉,早晨动使筋脉条达。晚饭后不宜外出散步。“早出晚归。”这是大家都熟悉的话。晚为冬,冬主藏,没有储蓄,就没有用钱之本。


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