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亚华



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八大超速食疗方告别水桶腰


八大超速食疗方告别水桶腰


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  1、有利于消耗脂肪的小剂量运动:

  有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量,研究发现,跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外,多做家务,登楼梯而不用电梯,多步行少坐车,这比那些需要挤出时间安排的运动更现实,更易做到,效果也更显著。

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  2、生姜泡澡瘦身法:

  选择老姜去皮约300克,切成片后放入注满热水的浴缸中,可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤,后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在20-30分钟,如果觉得水温太高可起浴休息,采用反复交替法更利于燃脂瘦身,特别针对于腰腹难减赘肉。

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  3、最有效的去脂乌龙茶:

  茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱,而在所有的茶叶中,乌龙茶的消脂效果则为最佳。建议你在运动或洗澡之后喝500毫升的乌龙茶,可以排毒去脂燃烧热量,帮助平腹小腹。

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  4、时时刻刻收腹提气:

  消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站,小腹都要保持收紧提气状态,不可松懈,否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体,尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状,还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

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  5、鲜胡萝卜汁:

  强效排毒,还能帮你告别腿部浮肿。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁,可以提高新陈代谢,排除体内多余水分及废物,让双腿变得紧致纤细。做法很简单——准备一个苹果,去核,两根胡萝卜去皮,放在搅拌机里混合,做好后即刻饮用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,苹果则含有大量纤维素,经常饮用更加让皮肤光滑。

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  6、去湿排毒的冬瓜汁:

  在炎热的夏季用冬瓜1个,洗净去瓤,切成小块,放入榨汁机中搅成汁饮用,可帮助排除体内毒素与多余水分,预防脂肪堆积。或改用鲜藕挤汁亦可。

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  7、DIY芳香纤体按摩油材料

  茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油;做法:将所有材料调和在一起,沐浴后,取适量涂抹于脂肪堆积部位,稍加按摩推匀至吸收即可。以轻轻揉捏方式更有利于循环代谢。功效:加速血液循环,排除体内囤积的水分和毒素,紧实肌肤、预防橘皮组织。

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  8、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)

  每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。


顶端 Posted: 2010-10-09 11:41 | [楼 主]
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